6 Saran untuk Memelihara Kesehatan Selama Musim Hujan

Beberapa hari terakhir, curah hujan yang ekstrem melanda beberapa kota. Perubahan cuaca yang tiba-tiba meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan, mengakibatkan ketidaknyamanan dan penurunan produktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, pemahaman tentang cara menjaga kesehatan selama musim hujan menjadi sangat penting.


Selain menyiapkan perlengkapan hujan, perlu juga meningkatkan daya tahan tubuh untuk menjaga kesehatan secara optimal. Berikut adalah berbagai saran untuk memelihara kesehatan selama musim hujan dilansir dari laman Halodoc.

1. Penuhi Kebutuhan Cairan Harian
Meskipun cuaca dingin, penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi selama musim hujan. Dehidrasi dapat meningkatkan kerentanan terhadap berbagai penyakit umum pada musim hujan. Mengonsumsi air putih atau buah-buahan yang kaya akan air dapat mencegah dehidrasi. Pastikan untuk mengonsumsi air yang matang dan bersih.

2. Tingkatkan Asupan Vitamin C
Vitamin C merupakan kunci untuk mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh. Untuk itu, dianjurkan untuk meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, stroberi, brokoli, dan bayam. Selain itu, suplemen vitamin C juga dapat menjadi pilihan.

3. Lakukan Aktivitas Fisik
Berolahraga secara teratur sangat dianjurkan, meskipun musim hujan. Aktivitas fisik dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi risiko paparan penyakit, dan memberikan dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.

4. Penuhi Kebutuhan Istirahat
Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup, yaitu 7-8 jam tidur setiap malam. Istirahat yang cukup dapat menjaga sistem kekebalan tubuh dalam kondisi optimal dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit yang umumnya muncul pada musim hujan.

5. Pilih Makanan dengan Bijak
Hindari mengonsumsi makanan yang tidak sehat atau kurang higienis. Pastikan makanan yang dikonsumsi bersih dan memberikan nilai gizi yang baik untuk kesehatan. Menghindari makanan yang tidak bersih dapat mengurangi risiko terkena penyakit selama musim hujan.

6. Jaga Kebersihan Tubuh
Selama musim hujan, menjaga kebersihan tubuh menjadi kunci. Rajin mencuci tangan, terutama sebelum dan setelah makan, setelah beraktivitas di luar ruangan, dan setelah menggunakan toilet, dapat mencegah penyebaran bakteri atau virus. Pastikan juga untuk menjaga kebersihan kuku, karena kuku yang kotor dapat menjadi tempat berkembang biak bagi kuman dan bakteri.


Selain itu, persiapkan peralatan hujan seperti payung atau mantel hujan. Kenakan pakaian hangat dan alas kaki yang sesuai untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh selama musim hujan. Dengan menerapkan langkah-langkah ini, diharapkan dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit selama musim hujan.



(Foto/Gambar: Ilustrasi Musim Hujan/Dok. Julia_Sudnitskaya/Getty Images/iStockphoto)